地瓜地瓜所含的纤维质酥松易消化，可促进肠胃蠕动，有助于排便。最棒的吃法是烤地瓜，不过连皮互相烤、在一起咬死，味道爽口清甜。绿豆绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝点绿豆汤利于增强排除体内毒素、消肿，但是煮的时间不宜过早过长，以免有机酸、以生活素造成破坏而减低作用。燕麦燕麦能滑肠通肠，逼使粪便体积变大、水分提升，配合纤维促进肠胃蠕动，能发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁拿出来饮料来喝是比较不错的选择，搅打时也可一并加入别的食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！薏仁薏仁可进一步促进体内血液循环、水分代谢，能发挥利尿消肿的效果，促进身体血液循环改善水肿型肥胖。薏仁水是确实不错的体内排毒方法，再将薏仁用开水煮烂后，适个人口味再添加少许的糖，是肌肤美白的天然植物保养品。小米小米不含麸质，不会受到刺激肠道壁，是属于什么比较温和的纤维质，很容易被胃消化，并且更适合搭配排除体内毒素餐孕妇食用。小米粥很适合体内排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也可促进血液循环美白祛斑。糙米糙米那就是全米，剩余米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及也很的饱足感，能整肠利便，可促进血液循环排毒。每天晚上早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是确实不错的排毒方法。红豆可提高肠胃蠕动，降低经常便秘，促进组织排尿。可在睡前将红豆用电饭煲慢炖浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能比较有效促进排毒。胡萝卜胡萝卜对改善便秘很有帮助，也所含的β-胡萝卜素，可中和毒素。比较新鲜的胡萝卜排除体内毒素效果也很好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成泥再另外蜂蜜、柠檬汁，既特别好喝又解暑，也更有利体内排毒。山药山药可整顿消化系统，增加皮下脂肪沈积，减少肥胖，但增强免疫功能。以生食身体排毒效果好是，可将去皮白山药和菠萝切丁，一起打汁饮用，有健胃消食整肠的功能。牛蒡牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有根据情况肠道功能的效果，所含的膳食纤维也可以保有水分、润滑肠道，有助于排毒、消除便秘。可可以做成牛蒡茶随时食用蜂蜜，长期服用。
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