体内的胆固醇不是天生的，而是在日常饮食中从食物中吸收的，除了避免高胆固醇食物外，生活中要做哪些努力才能改善体内胆固醇过高的问题呐。
1，运动是必不可少的
为了降低体内的胆固醇，运动的加持是不可缺少的。运动有助于促进我们全身的血液循环，将体内多余的垃圾、毒素和胆固醇排出体外。养成良好的运动习惯，每周可进行2~3次有氧运动。进行有氧运动有助于消耗体内过量的胆固醇。
2、清淡的饭菜
大部分人的胆固醇是因为吃太多高油分高糖的食物导致体重超重，胆固醇值很高。因此，在日常生活中要注意饮食要轻一些，控制好自己的体重，不要让胆固醇来家里。
3、避免不良生活习惯
胆固醇值过高的人很多，原因是不良的生活习惯。常见的是吸烟饮酒。胆固醇值高的人多有啤酒肚，吸烟会损伤肾脏，所以日常生活中如果能不抽烟喝酒，一定要避免。在抑制胆固醇值的同时也有助于降低血压。
4、主食加谷物
主食应该多吃谷类食物，搭配粗细。粗食中可以适量增加玉米、糠面、燕麦等成分，使碳水化合物的供给卡路里占总卡路里的55%以上。谷物控制身体的卡路里，在一定程度上限制胆固醇的出现。
5、吃饭时优先吃鱼肉
多吃鱼肉，少吃猪肉羊肉。鱼肉富含蛋白质，而且鱼肉含有多种营养成分，所以食用鱼肉可以预防多种疾病的发生，提高人体免疫力。胆固醇患者想吃肉的时候优先吃鱼肉，吃太多猪肉和牛肉的话会摄取很多胆固醇。
6、重视维生素的摄取
在日常生活中多吃蔬菜水果，改善体内营养的偏颇。此外，蔬菜和水果富含维生素c，有控制胆固醇的功效。
为了控制胆固醇，避免体内胆固醇值再次增加，人们必须在日常生活中付出很多努力来克服它。戒掉一切不良的生活习惯，配合运动和清爽的饮食生活，控制自己的体重，在饮食方面也应该忌讳。不应胡乱节制，避免吃含糖和油多的食物。
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