中国中医科学院望京中医院骨科副主任医师张兴平说：ldquo；脚的痉挛在日常生活中是很辛苦的，但不仅仅是在睡眠中，在寒冷的日子里在室外活动，游泳的时候也会发生。特别是后者的2个，因为突发性地让机体受伤，也有关系到生命的事情，所以不能疏忽大意。rdquo；
张兴平脚的痉挛，实际上是肌肉受到强烈的刺激而收缩引起的，一般来说，小腿和脚趾的肌肉痉挛是最多的。那么，人为什么会腿抽筋呢
第一，寒冷刺激。
第二，导致疲劳、睡眠不足或休息过多局部酸性代谢物积累，引起肌肉痉挛。
第三，睡眠姿势不好，比如长时间仰卧，把被子睡在脚面，或者长时间俯卧，脚面贴在床上，使小腿的一些肌肉长时间处于绝对放松的状态，引起肌肉ldquo；被动拘缩rdquo；来修改标记元素的显示属性。
第四，神经受到刺激，颈椎和腰椎会出现问题。ldquo；这些原因引起的痉挛，几乎相同，没有明显的区别。最近，台湾《康健》杂志援引台北莱基新医院运动医学中心复健科医生林颂凯的观点，指出睡觉时脚会抽筋，还由体内电解质失衡、缺钙、水分过多引起。它还可能与某些内科疾病（如甲减药）和药物的副作用（服用特定的降血压药和降脂药）以及神经疾病有关。因此，建议睡前喝稀释的运动饮料和淡盐水，一边暖和一边睡觉。
但是，由于电解质障碍、钙不足、神经刺激等引起的痉挛，不仅在脚上，在其他部位也会发生，反复发生。在这种情况下，建议接受医生的诊察。
张兴平最直接的方法是按摩出现痉挛的部位。把另一侧的手的大拇指和剩下的4根手指合在一起，把小腿后侧的肌肉从上到下重复几分钟。河北医科大学附属省中医院中医骨伤科田伟明主任医师推荐。与rdquo完全相反的是，将脚趾向相反的方向折断，持续1、2分钟以上会有效果。
具体来说，比如小腿后面的肌肉抽筋，折断脚趾搭板，同时伸展膝关节；如果小腿前的肌肉痉挛了，就按住脚板用力折断脚趾。然后在地面上来回走动，或者在脚前踢地面以消除疼痛。
支持ldquo；腿抽筋rdquo；还应ldquo；防患于未然；来修改标记元素的显示属性。建议吃豆浆、牛奶、蔬菜和肉类等富含钙的食物。天冷了多穿点衣服，让小腿暖和起来睡觉。睡觉前注意脚的温暖等姿势。
同时，还可按摩（膝后区菱形凹陷横纹正中处），在另一侧手中将指尖置于患肢上，拇指置于膝盖骨上，适当用力揉搓0.5mdash；1分钟；阳陵泉穴（膝斜下，小腿外侧腓骨小头稍前凹陷中），将拇指腹放在同侧患肢阳陵泉穴上，其余四指对于足腹，适当用力揉搓0.5mdash；因为1分钟血流就会变好，所以对中老年人特别有效。
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