夏季防暑降温饮食要三多

再次进入炎热的夏季，在外走两步都会汗流浃背，尤其是中午时刻。几个从中级写字楼出来外出觅食的上班族们，短短的时间的不停地半小时路程，搞不好就能碰上中暑，怎么办啊呢?专家来支招。夏季防暑，补水再行夏季气温高，机体70%全是水分，可以说降温防暑第一要做的步骤那就是保湿补水，把水先补了才是硬道理。补水是可以元以内几个途径资源，就喝白开水、低糖饮料、牛奶、豆浆、各种茶、某些稀粥、众多清淡点的汤等。专家建议冬季饮食要三多：一、喝点粥导致酷热难耐的刺激，人的肠胃功能在夏季会要比逐渐变弱，没什么食欲。索性众多粥品老祖这样的时节的最佳选择。据《本草纲目》称，六点起床不要空腹胃虚，食粥一大碗，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，极其饮食之妙诀。晚间喝粥也可使肠胃能够得到滋养，却肯定不会导致肥胖，还能够帮睡眠，古人就称它为食疗相同。喝粥益处身体喝粥的好处是多方面的，总体有：帮助消化、增强食欲、补充体力、防止便秘、预防感冒、以免喉咙喉咙发干、静养肠胃、益寿延年等功效。而，还可添加特殊食材、药材起到作用，比较适合三千多种人群食用，且制作过程简单点方便。粥的主要原料多为米，如粳米、小米或糯米，它们中大都所含的丰富的蛋白质、脂肪，以及钙、磷、铁、胡萝卜素等多种微量元素，对人体相当非常有益。根据个人无比喜爱，粥里还可去添加特殊食材，如南瓜、莲藕、红豆、百合等，另外各种肉类、海鲜等，更是也可以先添加特殊药材如枸杞、莲子、菊花以都没有达到差别的养生功效。相同的食材经熬制，精华也留于粥中，不光味道鲜香，更是既和健康又营养，因此粥声名赫赫世间第一补人之物。夏季解暑的粥我推荐：绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、莲藕粥。二、多喝汤有资料表明，高温时，人体就是为了散热，1天的爱出汗量也可以近三百3至10升。理论上讲，人体在每黑色的血和蒸发汗液的同时，能从身体拿走很多的热量。但他，在人体所流出的汗液中，除约99%为水分外，还会排出一定会量的微量元素，如钠、钾、钙、镁，在内无机盐等。这些物质对于人体都是颇为珍贵之物的。至于，汗液中还成分乳酸、尿素、氨、氨基酸等含氮物质，大量流汗还会导致人体内过多的水溶性维生素，如维生素C、B1、B2等流失。足以说明，炎热天气与严寒季节人们所消耗的能量是有所差别。冬季和夏季都必须喝汤，但是夏季喝清淡一点的汤，冬季喝滋补的汤，汤汤水水总纤草。夏季我推荐易于消化的汤：山楂汤、绿豆汤、酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤。三、多喝茶时夏日炎热，骄阳如火，人在其中，挥洒汗水，人的体力消耗很多，精神不振，这时以品绿茶为好。因绿茶属未发酵茶，性寒，“寒可清热”，最能降火，生津止渴，消食化痰，对口腔和轻度胃溃疡有加速愈合的作用。但是它营养成分较高，还具有降血脂、防血管硬化等药用价值。这样的茶冲调后水色清冽，香气清幽，滋味鲜爽，夏日常饮，清热败火，强身益体。绿茶中的珍品，有浙江杭州狮峰的龙井，汤色碧绿，清香宜人，被被誉为“中国绿茶魁首”;江苏太湖碧螺春，茶色碧翠鲜绿，香气浓郁;安徽黄山毛峰，茶味清香。冲泡茶绿茶，直取90℃开水泡之，有高级绿茶和白嫩的名茶，其芽叶柔嫩，香气也多为低沸点的清香型，用80℃开水冲泡再试一下，热水冲泡时无需盖上杯盖，以防意外出现热闷气，影响茶汤的鲜爽度。红茶、绿茶都也可以。有些人比较适合红茶，大部分夏天和绿茶。茶的温度是温的，这比几个冷饮要好得多。冷饮吃多了，能受到刺激胃会影响胃的健康。