超好吃!彩色芦笋-主要理由：芦笋煮火腿蘑菇调味料：韭菜，生姜，盐。 练习：1.把芦笋洗净，把根削掉。把火腿切成薄片。蘑菇洗净;生姜分开切。2.用沸水加热芦笋和蘑菇，除去排水的水。把芦笋切开。3.将油倒入锅中，加热至50%，然后将洋葱和生姜粉炸，放入芦笋，火腿和蘑菇，最后用盐调味，然后离开锅。4.再把汤放进去，然后把汤拿出来。还有，肉料理!“香菇·斯基德炸鸡”_主要理由：一只鸡的辅助材料：水发香菇10根，小洋葱5个，大蒜5个的制作方法1，在沙锅加油火上加热，7成热时加入洋葱大蒜。洋葱和大蒜炒30分钟，然后加入鸡块，炒至鸡肉变白。3、放入香菇、1汤匙酒、2汤匙生烟，炒均匀。最后，将水和适量的精制盐倒入鸡肉上，盖上锅，慢慢煮至水干。另一个汤!牛肉汤（主要的）：牛肉材料：青豆、铁观音、柠檬（两片）、橙子（若干片）、（2.3片）、少许黑胡椒碎、叶、制作方法：1.泡好茶，留一点茶，切成两片柠檬，切橙皮，将所有配料倒入牛肉，加水，放入高压锅中煮（也可以炖）2.高压锅中放入空气，最少再煮20分钟，盖上盖子倒茶，再煮5分钟。10种幸福食物1.鱼油哈佛大学的研究报告显示，鱼油中的W-3脂肪酸与常用的抗抑郁药物具有同样的效果，阻断神经传导通路，增加5-羟色胺的分泌量。这项研究将揭示精神病患者是否有消化脂肪酸的酶的生理先天缺陷。2.香蕉-香蕉中含有提高精神、提高自信心的生物碱，是有助于大脑制造5-羟色胺的胰蛋白酶和维生素B6的重要供给源。3.葡萄柚有强烈的香气，能净化复杂的思想，使人耳目一新。此外，葡萄柚中维生素C含量高，不仅能维持红细胞的浓度，增强身体的抵抗力，而且维生素还能对抗压力。最重要的是，维生素C是产生多巴胺、正肾上腺素的重要成分之一。一项有趣的研究发现，吃维生素C可以使学龄儿童的智力平均提高5个百分点。4.全粒面包-碳水化合物有助于增加5-羟色胺。麻省理工学院的沃尔特曼博士说：“有些人把面食和零食等食物当作抗抑郁剂，可以吃。吃复杂的碳水化合物，如全麦面包，汽水馅饼，可以减慢效果，但更健康。更令人高兴的是，最近发现微量矿物质硒可以让人心情振奋，全谷物也富含硒。请记住，全麦面包的咀嚼性和味道也是评分的因素之一。5.菠菜--在漫画中，土豆饼吃菠菜会变得非常强大。你知道吃菠菜会让你感觉更好吗？医学专家指出，缺乏叶酸也可能导致精神疾病，包括抑郁症和早期痴呆症。麦吉尔大学的一项研究发现，那些被控制为不能摄入足够叶酸的人在五个月后会出现睡眠困难、健忘和焦虑等症状。研究人员推测，叶酸缺乏会导致大脑中血清素的减少，从而导致抑郁症。有哪些食物富含叶酸？菠菜是叶酸含量最高的，几乎所有的绿色蔬菜和水果都含有或多或少的叶酸。6.樱桃鲜艳多汁的樱桃会让你放松。下次你有疼痛的时候，试着吃樱桃。根据密歇根大学的一项研究，樱桃中含有一种叫做花青素的物质，可以控制炎症。密歇根大学的科学家们认为，吃20颗樱桃比吃阿司匹林更有效。7.大蒜-大蒜虽然会带来不好的口气，但也会带来好心情。德国曾对大蒜对胆固醇的影响进行过研究，人们惊讶地发现，吃完大蒜制剂后，患者并没有感到疲倦。研究人员并不认为大蒜会有这种特殊的“副作用”。8.南瓜富含维生素B6和铁，所以你感觉很好。这两种营养素都能帮助身体将储存的血糖转化为葡萄糖，这是大脑的唯一燃料。南瓜派被认为是菜单上最聪明的甜点。9.低脂牛奶妈妈似乎总是说，“多喝牛奶”。纽约的蒙特西奈医疗中心的研究显示，对PMS女性每天投用1，000mg的钙片3个月后，4分之3的女性的紧张、过敏性、不安比较少。钙的最佳来源是牛奶、奶酪和酸奶。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有更多的钙。10.英国心理学家班顿和库克报告说，在给受试者喂食100微克硒后，受试者总体上表现良好，协调一致。美国农业部也发布了类似的报告。硒的丰富来源包括家禽，海鲜和全谷物。 版权声明：版权声明：上述内容的作者已申请原创保护，未经许可不得复制。有关授权事项、反对或投诉本内容，请与网站管理员联系。我会尽快回复你的。非常感谢您的合作!
版权声明
本文仅代表作者观点，不代表本站立场。
本文系作者授权发表，未经许可，不得转载。